운동 D+8_Leg day_20200122 미사일 (223.♡.157.10) 운동 11 153 6 0 2020.01.23 02:32 안녕하세요, 헬창 미사일 입니다 이제 집도착했습니다 루틴만 올리고 자러가야겠습니다 근합성 하러 가야합니다 유산소 30분 씨씨 스쿼트 x 4 스쿼트 x 4 덤벨 워킹 런지 x 4 브이 스쿼트 x 4 레그 익스텐션 x 4 이너싸이 x 4 유산소 35분 모두 편안한 밤 되십셔 아래는 어제 운동 전 저녁으로 먹은것입니다 양배추, 닭가슴살, 노슈거케챱, 머스타드 입니다 6 이전글 : 오늘 하루 마무리 합니다 다음글 : 운동 김오링