취미

운동질문

하지원 (223.♡.8.78) 운동 23 388 1 0 2019.05.03 14:15

걷는거 최소 몇분해야되요??? 15분이상 심심해서 못하겠던데 30분 체워야해요???

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23 Comments

녹색괴물둘리 2019.05.03 14:27 39.♡.58.65

빠르게 걸으세효

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하지원 2019.05.03 14:28 223.♡.8.78

[@녹색괴물둘리] 그건 너무 힘든데ㅠㅠㅠ

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Netflix 2019.05.03 14:42 59.♡.26.140

님 15분은 그냥 시바 슈퍼 갔다오는거져;
밖에서 걷는거면 음악 들으면서나 라디오, 팟캐스트 같은거 들으면서 걷고
매일 경로를 달리해서 안가본 길로 가보는게 좋음
헬스장이면 시발 넷플릭스 결제 안하고 뭐해 팍씨

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빡빡이아저씨 2019.05.03 15:00 175.♡.232.137

[@Netflix] 홍보대사 세요?

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Netflix 2019.05.03 15:01 59.♡.26.140

[@빡빡이아저씨] 집구석에서 신진대사 중

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빡빡이아저씨 2019.05.03 15:03 175.♡.232.137

[@Netflix] 아이 ㅎㅎㅎ 이런류의 농이 좋아 ㅋㅋㅋ

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하지원 2019.05.03 15:25 1.♡.27.127

[@Netflix] 핼스장이에요.... 지루한게 약기운에 졸리거같아요 눈도 감기는거 보니깐

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코딱지 2019.05.03 14:52 106.♡.167.234

무조건 30분 이상은 걸어야 지방이 타기 시작한다고 들었음
30분을 채우고 끝내는게 아니라 30분부터가 시작임
천천히라도 30분~한시간정도 계속 걸으셈
유튜브를 보던 티비를 보던
15분~30분 사이 암만 해봐야 8월달까지 살 절대 안빠짐

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하지원 2019.05.03 15:24 1.♡.27.127

[@코딱지] ㅠㅠ넵ㅠㅠ

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스테픈커리 2019.05.03 14:55 175.♡.17.122

마음가짐이 중요한듯.. 지겹다고 생각하면 원래 다 귀찮음. 당장 죽을 것 같이 힘들어 실신 하는 거 아닌 이상.. 그걸 이겨야 함...그 극점을 넘어서야 희열이 돋는 거라.. 남들이 다 운동하고 뭐 이런 것들 하는 이유가 이거임.. 결국 다른 사람들도 이걸 이겨내는 거고.. 근데 평생 이런 거 못 느끼는 사람들도 있긴함.. 근데 지나친 과체중 이거나 관절이 불편하면 걷는거 말고 싸이클이 나을듯

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하지원 2019.05.03 15:24 1.♡.27.127

[@스테픈커리] 이제 알겠는게 약기운때문에 졸린거였어요 ㅋㅋㅋ 졸리다보니 눈감기고 지루해지고 ㄷㄷㄷ 정신과의사랑 약조덜해야겠어요 그치아나도 오전타임에 완전 풀로 자고든요 ㅠㅠ

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빡빡이아저씨 2019.05.03 15:10 175.♡.232.137

허리 및 골반통증이있을땐 빠른걸음도 부담엄청감. 그럴떈 느리더라도 정자세로 오래걸어주는거부터 시작해야됨.
올곧게척추펴고 11자걸음 발 끌지말고 뒷꿈치부터 딛어주는게 중요함. 그리고 운동후에 15분이상 공들여 정적 스트레칭해주면 빨리좋아짐니다.

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하지원 2019.05.03 15:24 1.♡.27.127

[@빡빡이아저씨] 넵!!!

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등태평양 2019.05.03 15:25 112.♡.116.239

꼭 30분을 지키기 보다 꾸준히 할수있는 만큼 조금씩 늘려가는게 제일 중요함 하루 10분으로 시작하셔도 상관없음 꾸준함이 목표가 되길
지방은 시작할때부터 서서히 탐 시간이 지날수록 지방효율이 높아져서 30분 40분 부터 지방이탄다고 와전된거

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하지원 2019.05.03 15:27 1.♡.27.127

[@등태평양] 넵!!!!

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엠봉왕 2019.05.03 15:56 117.♡.2.64

[@하지원] 같은 논리로 먼저 근력운동을 하시고 유산소하시면 지방연소 효과가 더 좋습니다. 근력운동이 나중이되면 근력운동할 때 힘도 딸리구오

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하지원 2019.05.03 16:00 1.♡.27.127

[@엠봉왕] 전 유산소로 땀먼저 빼고하라고알고있는데 아닌가봐요

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엠봉왕 2019.05.03 16:13 117.♡.2.64

[@하지원] 체력이 충분하시다먼 유산소 먼저 하는게 맞는데 목적성에 따라서 다릅니드. 남자라면 근력감소를 최소화하기 원하는디 그를 위해서는(지방과 근육은 함께 움직입니다. 같이 빠진다는 소리) 근력 운동을 빡시게 해주시는 게 좋습니나. 보통 초급자가 30분 유산소하면 근력운동에 지장이 가기 때문에 말씀드렸습니다. 땀을 내는 정도라면 상관없지만 30분 유산소하면서 땀을 내는정도멈 시간낭비고, 웜엄을 해야 근력운동 부상이 덜하는데 그거는 유산소보다는 복근운동이나 저중량으로 몸을 풀어주는게 근력에는 효과적입니다.

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