운동일기

주6회 운동을 해서 그런지
어깨에 부담이 생긴듯 하다
조금만 어깨를 쓰는 느낌이 들면
지이이이이 거리는 느낌이 난다
마치 혈소판인지 혈장인지 기억이 안나지만 헌혈할때 피를 다시
넣을때 드는 느낌
혈관이나 인대에 진동이 났다

그래서
이번주부터 디로딩기간을 가지기로 했다

예전에 무리하게 벤치밀다가 잠도 못자는 어깨고통에

한달간 잠도 못자고 뒤질뻔한 기억에 강제 디로딩이다

오늘은 어깨하는날

스미스머신 밀프
빈봉 20  2셑
10씩 꼽고10 2셑
20씩 꼽고8 5셑

프론트레이즈 원판 20  5셑
프론트레이즈 바벨20 5셑
사레레 12 5셑
똥꼬힘주는 사레레 10  5셑

어깨머신 50  60  70  80  10회

유산소 20분

이쁜누나가 옆에서 뛰어줘서 고마웠다