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[운동 2스택] 운린이 두둥등장-!

한석봉 10 476 5 0

안녕하십니꽈-!


운린이 인사드리옵니다.


코로나로 집에 있는 시간이 많아지며 빈둥대다가 


아, 이러다 외계인 몸 되겠구나~ 싶어 


운동을 시작한 10선비운린이옵니다.



폰에 기록 남길까 하다가 이런 여러 사람이 보는 곳에 기록하면 


동기부여가 더 될 것 같아 이 핫한 취게에 기록 글을 남기겠다 마음 먹었나이다.



모쪼록 헬창 선배님들의 뒤를 따르도록 노력하겠나이다.



목표는 근성장으로 잡았다 알리옵니다.



일정은 평일 운동 주말 휴식, 평일 빠지면 주말 운동이옵니다.


조공을 바치며 물러나겠나이다.


















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기록용 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓


일일 운동 일지 - 운동 2일 스택


70.5kg


플랭크 1분 / 휴식 30초 - 3세트

푸쉬업(어깨힘빡, 천천히) 10개 / 휴식 30초 - 3세트

스쿼트(온몸힘빡, 손끝모아 어깨자극, 까치발까지) 10개 / 휴식 30초 - 3세트

플랭크 옆구리 조지기(이거 이름 뭐더라) 20개 / 휴식 30초 - 3세트


전후 스트레칭 5-10분씩


총 운동 시간 50분


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10 Comments
산소 2021.01.22 00:17  
사진보고 무서웠잖아요.. 어우..어우..

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한석봉 2021.01.22 00:37  
[@산소] @산소 근육!!!

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소민 2021.01.22 00:23  
조공이 이상한거 같읍니다 선생님...

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한석봉 2021.01.22 00:38  
[@소민] @소민 정직한 조공입니다 선생님..
자음 2021.01.22 00:32  
1. 운동량이 너무 적음. 푸쉬업은 근력이 땅려서 그렇다치고 맨몸 스퀏이면 아무리 못해도 100개는 해야지. 10개한다치면 못해도 20초면 하는데, 맨몸으로니까 개수를 늘려봐

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한석봉 2021.01.22 00:40  
[@자음] @자음 천천히 해서 그런지 30개에 2분 3~40초 걸리더라고요, 요번주는 이대로 진행하고 다음주부터는 조금씩 늘려보겠읍니다
너굴맨한마리 2021.01.22 00:52  
첫번째 사진이 본인이신건가요?

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한석봉 2021.01.22 01:07  
[@너굴맨한마리] @너굴맨한마리 네번째 사진이 저에여
등태평양 2021.01.22 18:40  
운동가즈아!!!!!!!!

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무게충 2021.01.22 22:31  
화이팅 입니다
일주일마다 갯수 늘려가는걸 추천드립니다

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