올해 다욧트!!

한달 100km달리기 성공 했습니다!

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210309~210331

비공식 118.2km

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체중 -3kg

체지방률 -2.5%

근육량 -0.3%ㅠoㅠ

내장지방 -1Level

주말에는 쉬면서 
첫 째주에 5km씩 뛰다가

둘 째주 부터 7km 평일에만 러닝하면서 

맨몸운동으로는 

아령 9.5 kg로 

어깨 20번 3 set / 양쪽

이두 25번 3 set / 양쪽

두팔로들고 아령 30회 3set

팔굽혀펴기 보통 30회 3set

팔굽혀펴기 좁혀서 30회 3set

플랭크 좌우 왕복 50회 3set

로 운동하면서 

유산소는 3월부터 시작했고요
맨몸운동은 작년 하반기부터 꾸준히 했던 거 같아요! 

살좀 빠지니까 자신감도 생기고 리즈시절 갱신하는 거 같아서 좋더군요...

확실히 아무리 운동해도 식단+유산소가 병행이 안되면
몸무게,체지방이 안줄고 "근돼"가 되더군요 ... 

올해 1월까지 일하다가 
여기는 일하다 크게 다칠거 같기도하고,
체계도 너무 안잡힌 여러모로 좋은점은 안보이는 곳이라 
관뒀습니다 ! 

관두고 나이 더 먹기 전에
기왕 노예가 되더라도
종갓집 노예가 되보자는 마음으로 자격증공부 하면서
큰집 노려보고있습니다 ..! 

벌써 4월이 지나가는데 개집 형님,누님들도 
힘든시기지만 
뭐든 열심히 ! 잘되는 21년 되시길 바랍니둥 

저녁마다 배고플 때 사진보면서 물로 배채우며 견디고 있슴둥 
러닝 때 찍었떤 사진도 올려봅니다