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어깨 재활 질문

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어깨가 안좋아서 병원 진료받으니 '어깨충돌증후군'이라서 체외충격파 한달간 진료 받았음

근데도 조금만 무리하거나 자세 안좋아지면 바로 재발


그래서 재활운동으로 천천히 다시 하고 싶은데

추천할 만한 운동이나 재활치료운동해주는 곳 있을까요? 

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10 Comments
혜정이 2021.09.04 13:33  
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스포츠재활센터
보통 관절 전문병원들은 있어요
1회 3만원 이상인데 진료보고 하면 거의 실비보험 됩니당

럭키포인트 7,460 개이득

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현장 2021.09.04 13:35  
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[@혜정이] 오호 그럼 스포츠재활센터가 있는 병원에 가면 됨?

혜정이가 해주면 치료 4번 받을 듯 ㅠ

럭키포인트 25,800 개이득

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혜정이 2021.09.04 13:44  
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[@현장] 일반 정형외과 말고 관절 전문병원 가서 진료보고 처방받음 돼여ㅋㅋㅋ 어깨 수술하고 센터 6개월 다녔는데 쌤들이랑 실습생들이랑도 친해지고 어깨는 예전만큼은 아니지만 그럭저럭 잘 회복됐어여
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등태평양 2021.09.04 17:42  
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유튜브에 자세하게 나와있음 주변근육 활성화 시키는 운동을 하면 굉장히 좋아지 ㅁ

럭키포인트 15,046 개이득

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현장 2021.09.04 22:09  
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[@등태평양] 밑에 친구는 이미 늦었고 어깨라도 살린다!
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안은진 2021.09.04 17:44  
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유튜브 정성근 추천

럭키포인트 15,814 개이득

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현장 2021.09.04 22:09  
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[@안은진] 바로 시청 갑니다
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초콜릿복근 2021.09.04 21:55  
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어깨 재활 운동으로 좋은 운동 2가지 알려드릴께요

준비물 : 스포츠 밴드 (풀업 보조밴드, 라텍스 밴드)

어깨 높이에서 양 손으로 밴드를 잡고 뒤로 당겨준다
팔은 쭉편 상태에서 턱을 당기고 가슴을 밀면서
1 세트 10회,  총 3세트 혹은 총 30회

손등이 뒤를 향한 상태로 팔을 뒤로,
어느정도 이동했다,
팔을 접어 손이 어깨까지 올 수 있도록 접어준 뒤,
팔만을 들어 만세 자세를 취한다.

과정중 어깨가 앞 뒤로 움직이면 안되고 정지 자세인 상태(단계, 단계 마다) 3초 정지

결리거나 어깨에 꿈틀하는 움직이지 생기면 안됩니다.

항상 조심하시고 어깨를 내려준다는 느낌의 생활을 지속하시면 도움이 될 듯 합니다!

럭키포인트 5,026 개이득

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현장 2021.09.04 22:09  
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[@초콜릿복근] 오우... 혹시 이걸로 효과 보셨나요?

텍스트로 보니까 이해하는데 한계가 있는데

추천할만한 영상이 있나요?
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초콜릿복근 2021.09.04 22:17  
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[@현장] https://youtu.be/XK4ZdpQiAWM
이 영상 참고하시고 저는 사무실이나 운동 할때 서서도 합니다.
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