어깨재활 질문

3년간 어깨충돌증후군 후유증으로 고통받고 있습니다. 
현재는 충돌도 사라지고 많이 나아졌지만 아직 어깨 전면부(이두건, 점액낭)에 힘이 들어가면 통증이 발생합니다. MRI상 봤을 때 제가 아픈부분에 염증이 아직 남아있더군요.
정형외과에서 받을 수 있는 치료는 다 받아봤고 한의원에서 봉침, 약침도 맞아봐도 별 효과가 없네요.

그냥 운동을 안하고 쉬는게 나을까요??
빨리 운동다시 시작하고 싶네요..