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오.운/인바디/디로딩

고민 19 315 2 0
관절쪽이 좀 아프고 팔이 찌릿찌릿한느낌이 있어서
주5일 7주차 까지 채우고 1주일 디로딩하려고합니다

볼륨 50퍼만 채울까 하고 오늘 헬스장갔는데
괜히 하다가 다칠거같아서 인바디 측정하고
회전근개운동 + 발목가동성운동만 하고 돌아왔습니다

식단을 안하니 살이 빠질일은없고
1주일쉬고 7주 운동하고 4월쯤 식단 천천히 해봐야겠습니다
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19 Comments
나성범 2022.01.15 12:29  
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근육량 좃되네ㄷㄷ
확실히 디로딩주 가지면 다음 운동 잘됨

럭키포인트 23,401 개이득

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고민 2022.01.15 13:00  
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[@나성범] 부상때문에 쉬고 백신맞고 쉬고 뭐 그런적은있는데
뭔가.. 제대로 영양 다 챙기면서 일주일 계획잡고 쉰다는게 생소하고
담주 퍼포먼스 기대되기도하고 그러네요ㅋㅋㅋㅋㅋ

럭키포인트 26,878 개이득

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아서데인 2022.01.15 13:04  
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형님 혹시 팔짱 못끼시나요?

럭키포인트 1,005 개이득

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고민 2022.01.15 13:09  
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[@아서데인] 졸라잘됩니다 실제로 보면 그렇게 근육많아보이지도않아요
운동한거 티도안남ㄹㅇ루
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갓지효 2022.01.15 13:49  
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저랑 싸우면 이길수있나요?

럭키포인트 3,104 개이득

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고민 2022.01.15 14:19  
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[@갓지효] 제가 걍쳐발립니다
죄송합니다
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갓지효 2022.01.15 14:46  
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[@고민] 키작고 못생기고 뚱뚱하고 고추작고 한냄이라 슬프다 흑흑 ㅠㅠ
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슈퍼펭귄 2022.01.15 15:24  
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[@갓지효]

럭키포인트 28,190 개이득

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맛사냥꾼 2022.01.15 18:27  
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[@갓지효] 지효 언제 찾아감?

럭키포인트 22,436 개이득

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갓지효 2022.01.15 19:39  
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[@맛사냥꾼] 뭔소리야 이건
뒤지게 맞고싶나!
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고민 2022.01.15 20:44  
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[@갓지효] 배트들고 찾아감? 언제찾아감?
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맛사냥꾼 2022.01.15 22:59  
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[@갓지효] 오 포장손님인가?
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mb에서gz으로 2022.01.15 16:55  
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에이 뭐야 BMI 심한과체중이네 후욱후욱... ㅠㅠ 그뉵량 40키로 나는 87키로때 찌겅는데 개부럽다

럭키포인트 23,845 개이득

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고민 2022.01.15 20:42  
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[@mb에서gz으로] 고립도못하고 개판으로 때려박는중이라 몸이 어디가 커지는지 모르겠습니다.. 이번 헬스장 기간끝나면 회사에 프로선수님계신데 그분찾아가볼까 합니다.. 허헣...
득근하십셔!
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맛사냥꾼 2022.01.15 18:28  
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돼지는 지나가겠습니다
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고민 2022.01.15 20:44  
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[@맛사냥꾼] 대가리큰 멸치쉑 머슬로드에 도움좀 부탁드립니다

나버리고 가지마~~~~
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무게충 2022.01.15 20:45  
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화이팅

럭키포인트 7,428 개이득

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고민 2022.01.15 20:48  
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[@무게충] 트레이너선생님도 화이팅입니다
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곰왕 2022.01.16 12:57  
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체지방량 12.5 미쳤다 부럽읍니다

럭키포인트 24,203 개이득

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