오.운

스까트

웜업 (~80kg까지, 처음엔 10reps, 갈수록 줄여서 5reps마무리)

100kg 5reps

110kg 5reps

120kg 5reps

110kg 5reps

80kg 10reps

120들다가 80들면 세상가벼워서 맨몸으로 하는거같긴함..

점프스쿼트를 연습해볼까 싶기도 했지만 역도화신고 점프했다간 무릎아작날거같아서 무셔움

레그컬

70kg 10reps 4set

카프레이즈

65kg 15reps 4set

오버헤드프레스

40kg 10reps 2set

40kg 8reps 2set

진짜 오버헤드프레스하다가 뒤질거같아서 횟수내림...

자고일어나서 오전에 공복인바디 체크하고 운동달릴예정

내일할거 - 등/이두