오.운.완

오늘은 데드하는날

엄마랑 누나랑 보쌈이랑 낙지볶음 먹구 집와서 2시간정도 있다가 운동갔음

데드하는날인데 하필 배가살살 아파서 헬스장가자마자 우선 급한불 끄고 운동시작함

컨벤셔널 데드리프트

20kg 15

60kg 10

100kg 6

120kg 5

140kg 4

160kg 3

170kg 3

180kg 1

180kg 1

160kg 3

140kg 5

120kg 5

진짜 배 상태 불안불안할때 고중량치면 복압때문에

바지에 실수할까봐 조마조마함

그래도 다행히 별일없었음ㅋㅋ

라트익

20kg 15

25kg 12 * 4세트

바벨컬

25kg 8 * 2세트

20kg 12 * 3세트 하고 바로이어서 15kg 실패지점까지

케이블 트라이셉익스텐션

30kg 12

40kg 12

50kg 10 * 3세트 

40kg 12

덤벨 해머컬

10kg 12* 3세트

8kg 12 * 3세트하고 바로 이어서 6kg 실패지점까지

운동 다하고났는데 시간 조금 여유있어서

트레드밀 시속 6km 정도 맞춰놓고 2.3km 정도 걸어줬음

사실 뛰었어야했는데 내 정신상태가 썩어빠진듯

마프 주문한거 빨리좀 왔음 좋겠다 아직 싱가폴에서 발송준비중인데 도통 언제올지 감을 못잡겠넹

다들 편안한밤 되십숑