오.운.완

취게에 오랜만에 적네용

보통 저녁에 운동하고 집와서 공부시작하기전에 일지적어놓고 공부하러가는데

최근에 일이 좀 생겨서 오전오후에 운동가서 잘 안적게됐음

오늘 등/가슴 묶어서 진행했슴다

공복몸무게는 75.6kg 

어제 결혼식다녀와서 많이먹은거 치고는 크게 늘지 않아서 다행입니다

벤치프레스

20kg 15

40kg 10

60kg 10

80kg 5

90kg 3

100kg 2

105kg 1

100kg 2

덤벨 벤치프레스

35kg(한쪽) 8

같은무게로 6 * 5set

30kg 10

풀업

8 * 4set

시티드 케이블로우

50kg 15

60kg 12

75kg 12 * 4세트

등가슴 간단하게 하고

바벨컬 해머컬 해서 이두 조금 하고 왔씀당

근데 확실히 덤벨 벤치할때는 스팟 있으면 좋겠음...

30kg덤벨은 그냥 혼자 수월한데

35kg덤벨은 덤벨들다가 진 다빠져요 ㅠㅠ

오늘하루도 고생 많으셨습니다.