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28 Comments
초콜릿복근 2022.03.15 11:27  
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크런치?
플랭크?
유튜브에 많음 정선근? 의사분꺼 보셈

럭키포인트 2,240 개이득

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도지코인 2022.03.15 13:02  
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[@초콜릿복근] ㄳㄳ

럭키포인트 21,736 개이득

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늘새롭게 2022.03.15 11:34  
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허리 아플땐 걍 쉬는게 최고긴한데
운동 할만해질정도가 되면 달리기 수영 이런거 좋음

럭키포인트 14,083 개이득

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도지코인 2022.03.15 13:03  
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[@늘새롭게] 쉬는건 늘 하는데 허리 근육 자체가 많이 빠져서 쉴때만 괜찬은거 같아
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진진짜 2022.03.15 11:38  
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유투브 피트니스현실 검색 ㄱㄱ

럭키포인트 12,320 개이득

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도지코인 2022.03.15 13:03  
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[@진진짜] ㄳㄳ
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무하마드간디 2022.03.15 11:40  
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살을 빼야함 그리고 아프면 쉬는것도 낡은이론임 빠른걸음으로 땀날정도로 걸어보세요

럭키포인트 17,227 개이득

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도지코인 2022.03.15 13:03  
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[@무하마드간디] ㄳㄳ
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다리가죠아 2022.03.15 11:54  
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이춘기 선생님이 평지 산책하듯이 걸으라고 하더라. 등산 금지, 비탈길 금지, 계단 금지. 무리하게 걷기 금지.

럭키포인트 8,953 개이득

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도지코인 2022.03.15 13:03  
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[@다리가죠아] ㅇㅇ 그래서 계단 내려가는건 특히 조심함
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설윤 2022.03.15 12:07  
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그 우리나라 허리 최고 선생님이 말씀하시는게 허리아플땐 걷는게 최고의 운동이라고했음 걸으셈 살도 빠지고

럭키포인트 26,700 개이득

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도지코인 2022.03.15 13:03  
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[@설윤] ㄳㄳ
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초코나무숲 2022.03.15 12:43  
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폼롤러 하나 사서 유튜브에서 아무거나 찾아보고 따라하셈

럭키포인트 18,307 개이득

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도지코인 2022.03.15 13:04  
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[@초코나무숲] 폼롤러로 좀하면 효과있음??
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초코나무숲 2022.03.15 13:51  
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[@도지코인] 난 허리는 아니고 거북목때매 어깨 아파서 하는데 확실히 괜춘
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릭앤모티 2022.03.15 13:03  
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브릿지

럭키포인트 23,460 개이득

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도지코인 2022.03.15 13:04  
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[@릭앤모티] 브릿지 조차 못함 아파서
살짝 드는건 가능
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무게충 2022.03.15 13:09  
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혼자 뭘 하려고 하지말고 병원부터 가서 진단을 받아

럭키포인트 15,488 개이득

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도지코인 2022.03.15 13:09  
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[@무게충] 근처에 정형외과나 통증의학과 같은게 없어서 한의원만 매년 한달씩 다녔는데 그때만 통증 제거되고 좀 지나면 또 아파서 그럼
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aespa카리나 2022.03.15 13:12  
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[@도지코인] 그래서 그런거에요 대학병원을 가세요

럭키포인트 10,541 개이득

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도지코인 2022.03.15 13:12  
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[@aespa카리나] 대학병원가면 어느과로 가야됨??
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aespa카리나 2022.03.15 13:14  
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[@도지코인] 정형외과, 척추정형외과 등이요
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도지코인 2022.03.15 13:14  
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[@aespa카리나] 오 ㄱㄳㄳㄳㄳㄳㄳ
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뚝메기 2022.03.15 13:19  
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정선근 교수 백년허리 읽어보셨나요?

럭키포인트 4,108 개이득

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도지코인 2022.03.15 13:20  
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[@뚝메기] 아니요
거기에 치료 방법이 있나요?
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00314 2022.03.15 17:09  
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난 디스크 수술했었음.
초반엔 무리하지 않게. 동네 공원이나 평지에서 매일매일 30분씩 걷기만 하셈.
노래 듣는건 좋지만 휴대폰보!지 말고.
그리고 체중이 늘면서 허리근육들이 디스크를 못받혀줘서 그럴 수 있으니 식단도 진행하시고.
시간 지나고 좀 수월해지면 빠른 걸음이나, 살짝 뛰는 정도로 하셈.
그리고 자전거 타는것도 허리에 매우 좋음. 엄청 좋은거 필요없음.
그냥 신문읽으면 주는 값싼 자전거도 좋음. 이거도 30분에서 1시간 정도하시고.
그리고 집에선 코어운동도 적절히 하면 좋은데 무리하지 않게 하시고.
스트레칭도 도움 많이 됨. 단 스트레칭할때도 조심해야 하는게.
허리가 뒤로하면 더 아프고 앞으로 하면 더 아픈사람도 있으니 조심하시면 됨.
그리고 요건 또 봐야알텐데 잠자리가 본인 몸에 맞는지 알아봐야됨.
매트리스산지 5년 넘었다 싶으면 바꾸시는걸 추천.
체형에 따라 스프링이나 스폰지가 굴곡을 만들어서 허리 더 않좋게 만들기도 함.

럭키포인트 396 개이득

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jiujs 2022.03.16 09:00  
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ab휠도 좋대용

럭키포인트 25,760 개이득

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슥쇽삭 2022.03.19 01:39  
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허리가 아플땐 무리하지 않는선에서 바른자세로 걷기 추천  합니다

럭키포인트 18,824 개이득

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