홈 > 취미 > 취미 > 운동
취미

올만에 운동하는 헬린인데. 2

누로도로 11 477 0 0
전신 알베기고 하루 쉬고 어제 가슴운동해서 가슴 또 알베겼어

이틀 하면서 느낀게

데드리프트, 풀업, 벤치프레스 할때

가볍게 하면 자극이 잘 느껴지는데


무게를 칠수록 손아귀랑 팔에 힘이 들어가면서 

등이나 가슴 근육 자극이 줄어들더라구


그러다 3세트부터는 손이랑 팔에 힘이 빠져서 

원하는 부위에 강한 자극을 못주거나

운동을 포기하게 되는데



일단 예전엔 데드리프트 80kg까지 했는데

첫날엔 봉까지 50도 못하겠더라구 (팔이랑 아귀힘이 빠져서)

벤치프레스도 100kg까지 했는데

저번엔 40만 해도 팔힘이 빠져서 3세트부턴 무게 줄여서 억지로 5세트까지 했음..





무게를 가볍게 해서 자극을 주는게 나을까? 

아니면

팔운동을 따로 빼서 근력을 키울까?


0

프린트 신고
이전글 : 연희동 산책
다음글 : 7년만에 헬스장 다녀온 헬린인데
11 Comments
Roge 2022.04.09 22:56  
신고
시간이 답임 나도 8년하고 부상으로 2년 쉬엇ㅅ는데 천천히 꾸준하게 중ㅎ량 올리니까 금방 올라오더라

럭키포인트 19,984 개이득

0 0
누로도로 2022.04.10 20:08  
신고
[@Roge] 그라쿤
0 0
번저강 2022.04.09 23:12  
신고
중량 포기하고 다시 하시죠

럭키포인트 25,779 개이득

0 0
누로도로 2022.04.09 23:19  
신고
[@번저강] ㅇㅋ

럭키포인트 11,945 개이득

0 0
무게충 2022.04.10 08:37  
신고
화이팅

럭키포인트 8,993 개이득

0 0
레몬피클 2022.04.10 10:20  
신고
팔근육 운동 따로 하실 필욘 없을거같아요. 원하는 부위에 자극이 안오는건 원하는 근육으로 무게를 치는게 아니라 반대로 팔힘으로 무게쳐서 그런거라.
해결방법으론 스트랩 사시는거 추천드립니다. 제가 주변사람들 조언할때 돈쓰는쪽으로는 조언 잘 안하는데, 좀 자극 느낄줄아는사람이면 스트랩 거의 무조건 추천합니다.

럭키포인트 1,036 개이득

0 0
누로도로 2022.04.10 20:07  
신고
[@레몬피클] 감사합니다~!
0 0
뷰티마스터 2022.04.10 16:40  
신고
무게 욕심있으시면 따로 해야죠
악력계 운동법도 잘 정리되있습니다

그래도 고중량 가면 어차피 그랩이나 스트랩 써야하긴해요

럭키포인트 28,294 개이득

0 0
누로도로 2022.04.10 20:07  
신고
[@뷰티마스터] 음.. 막 욕심은 아닌데 먼가 몸좋은 여자들이나  여성 트레이너보다 무게가 가벼워서.. ㅎㅎ
0 0
HelloWorld 2022.04.10 18:21  
신고
중량 금방 올라옵니다. ㅋㅋㅋㅋㅋ 다치지 말고 천천히 올리세요.

럭키포인트 18,668 개이득

0 0
누로도로 2022.04.10 20:07  
신고
[@HelloWorld] ㅎㅎ넵 욕심 안낼게요
0 0
로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.
오늘의 인기글

글이 없습니다.

제목
목록