헬스 5개월차!!

내식단
아침 : 샌드위치,쉐이크, 아몬드 한웅큼, 계란 1~2개

점심 : 회사밥+(단백질 모자르면 쉐이크나 단백질 바)

간식 : 오후 3-4시쯤 계란2개 쉐이크, 빵이나 바나나

저녁 : 밥1.5공기, 엄마가해준반찬, 닭가슴살 두덩이, 쉐이크

이외에 크레아틴, 베타알라닌, 종합비타민, 간씨슬인가?
이거챙겨먹음

전사진 안찍어 놓은게 너무 아쉽

하루 1시간 반에서 2시간 운동
아직 헬린이라 분할은 딱히 없는데 상체 하체로 번갈아가면서함
일주일에 별일없으면 전부 하는데 보통 5-6일 하는듯
최종목표는 75kg 골격근 40
단기적 이번년 몬표는 72kg 골격근 37

친한친구가 하늘나라가서 삶에 아무 의욕도 안생기고
밥도 안먹고 우울증걸릴거같아서 시작한 운동인데
내 일상이 되었음. 주변에선 여자만나라고 맨날 압박주는디
지금이 너무 좋음ㅎㅎ
다들 득근하십쇼!!