40kg감량한 홍현희 전매니저

살빼려면 어케해야돼요

본문처럼 식단햇다가는 쓰러질것 같은데
일반인들은 식단 어케해요

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살빼려면 어케해야돼요 본문처럼 식단햇다가는 쓰러질것 같은데 일반인들은 식단 어케해요

[@안할래요] 장기적으로봐야지

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장기적으로봐야지

[@안할래요] 본인의 식습관부터 한번 돌아보시죠

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본인의 식습관부터 한번 돌아보시죠

[@안할래요] 일단 당 들어간 음식부터 다 금지하시고 다이어트식이랑 일반식 섞어서 맛있게 드세요. 양은 이정도면 배가 좀 찼네 싶을정도로만 드시고 빵, 당 들어간 음료(ex : 쥬스, 탄산음료, 달달한 커피), 과자 등의 간식거리만 완전히 멀리하시면 돼요.

거기에 유산소 위주로 운동 해주시면서 하체를 타겟으로 무산소도 적당히 해주시면 빠른 속도로 빠지는데 건강도 안 해치면서 빠져요

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일단 당 들어간 음식부터 다 금지하시고 다이어트식이랑 일반식 섞어서 맛있게 드세요. 양은 이정도면 배가 좀 찼네 싶을정도로만 드시고 빵, 당 들어간 음료(ex : 쥬스, 탄산음료, 달달한 커피), 과자 등의 간식거리만 완전히 멀리하시면 돼요. 거기에 유산소 위주로 운동 해주시면서 하체를 타겟으로 무산소도 적당히 해주시면 빠른 속도로 빠지는데 건강도 안 해치면서 빠져요

[@안할래요] 하루에 삼만보

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하루에 삼만보

[@안할래요] 나 2년전에 109키로에서 88키로 만드는데 3달걸림
하루한끼 저녁마만 먹구 아침에 케틀벨 15분
현재 93 유지중..

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나 2년전에 109키로에서 88키로 만드는데 3달걸림 하루한끼 저녁마만 먹구 아침에 케틀벨 15분 현재 93 유지중..

[@안할래요] 팩트는 본문처럼 식단해도 안쓰러진다는거지,,

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팩트는 본문처럼 식단해도 안쓰러진다는거지,,

[@안할래요] 저 식단 두달 했는데 안쓰러지고 건강한데요 대신
처음부터 저렇게 삼시세끼 먹으면 백퍼 입터져서 요요 오고
처음에는 하루에 한끼 쭉 하다가 그다음 두끼... 세끼 이렇게 가는게 좋아요
그리고 저것도 잘 못된게 저 식단 세끼 먹으면 힘들어서 못 살아요
4~5끼 정도 먹어도 됩니다 다만 4~5끼는 운동을 충분히 했을 때 기준임

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저 식단 두달 했는데 안쓰러지고 건강한데요 대신 처음부터 저렇게 삼시세끼 먹으면 백퍼 입터져서 요요 오고 처음에는 하루에 한끼 쭉 하다가 그다음 두끼... 세끼 이렇게 가는게 좋아요 그리고 저것도 잘 못된게 저 식단 세끼 먹으면 힘들어서 못 살아요 4~5끼 정도 먹어도 됩니다 다만 4~5끼는 운동을 충분히 했을 때 기준임

[@안할래요] 난 간헐적16:8로 70 에서 59까지 뺌 - 거의 1년에 걸쳐서 감량함 지금 유지한지 2년되감
참고로 따로 운동, 식단 조절하나도 안함

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난 간헐적16:8로 70 에서 59까지 뺌 - 거의 1년에 걸쳐서 감량함 지금 유지한지 2년되감 참고로 따로 운동, 식단 조절하나도 안함

[@안할래요] 평소 먹던  모든걸 그대로 먹되,

딱 반씩만 먹으면 살빠짐.

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평소 먹던 모든걸 그대로 먹되, 딱 반씩만 먹으면 살빠짐.

일반식 먹던거 반막 먹어도 살빠짐

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일반식 먹던거 반막 먹어도 살빠짐

하 잘생겻네

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하 잘생겻네