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BEST 1 살구랑먼지랑  
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딸딸이를 오래 치면 근육통이 생기는거랑 비슷한건가
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BEST 2 번저강  
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[@멍멍띠] 1rm이 100이면 70~80정도로 상대적 고반복 하면 운동효과도 어느정도 챙기고 부상방지에 좋다 이런 말로 알아들어야지, 40~50으로 수십번 하는건 누가 봐도 효율 안 좋은 듯 합니당
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22 Comments
멍멍띠 2021.04.13 11:15  
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근데 저 말대로 하려면 무지막지하게 오래 해야 한다 던데.. 시간 가성비가 안맞는다더랑

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번저강 2021.04.13 11:32  
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[@멍멍띠] 1rm이 100이면 70~80정도로 상대적 고반복 하면 운동효과도 어느정도 챙기고 부상방지에 좋다 이런 말로 알아들어야지, 40~50으로 수십번 하는건 누가 봐도 효율 안 좋은 듯 합니당

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현랑 2021.04.14 00:23  
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[@멍멍띠] 디스크 문제있는사람들이나 구조적으로 문제있는사람들 재활취지로 얘기해주신거같아요

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살구랑먼지랑 2021.04.13 11:20  
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딸딸이를 오래 치면 근육통이 생기는거랑 비슷한건가

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qwerty666 2021.04.13 11:29  
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[@살구랑먼지랑] ㅋㅋㅋㅋ

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한치두치세치네치뿌꾸빵뿌꾸빵 2021.04.13 15:26  
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[@살구랑먼지랑] 딸근성장

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지정타 2021.04.13 11:26  
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뭐든 안하는거보다 낫다는 소리지
운동  시작하자

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반의반다이크 2021.04.13 11:41  
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힐러(물리)

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원쮸츄 2021.04.13 11:47  
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[@반의반다이크] 몽크쪽인듯

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누가바 2021.04.13 11:54  
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문무겸비 레전드

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맥짱 2021.04.13 11:55  
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성기사

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fdshow6 2021.04.13 12:02  
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고중량 저반복이냐 저중량 고반복이냐

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두듀두두 2021.04.13 13:06  
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근데 40%로 힘들 때까지 하는건 사실상 근지구력 훈련 아닌가

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논증기하학 2021.04.13 13:47  
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고중량차와 고반복파의 싸움은
언제까지 이어질까

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sadjkwuw 2021.04.13 13:48  
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정선근교수 우리나라 허리디스크 부분 제일 유명한 사람아닌가

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PVIVIR 2021.04.13 14:06  
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힘들때까지가 횟수로 치면 너무 비효율 적이라서 그렇지
무거운거 몇번하는게 시간적으로 덜 걸리고

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qwerty666 2021.04.13 14:09  
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자전거도 가벼운 기어로 오랫동안 타라.. 주위에 나이들고 무릎나가서 수술 받더라

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powerfull23 2021.04.13 14:21  
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고중량이 쉬워서 하는거임
저중량으로도 크는건 알아도 너무힘들고 비효율적임

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옞덩바라기 2021.04.13 14:24  
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이론적으로야 저게 맞지만 저중량으로 운동하는 건 쌉고수들이나 가능한 거라 ㅠㅜㅋㅋㅋㅋ

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기억조각하나 2021.04.13 15:43  
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저 의사선생님 피지컬도 장난 아니지만 백년 씨리즈로 유명한 분임..

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웃김 2021.04.13 18:23  
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저 말도 일리가 있음. 운동 쉬엄쉬엄 10년차인데 드라마틱하게 몸이 한단계 올라왔던 시점이 팔굽혀펴기+턱걸이 실패지점까지 슈퍼세트로 10세트 저중량 스쿼트 10세트를 매일해서 각 부위 주60세트 했을때 몸이 확 올라온 경험이 있음

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남공인 2021.04.13 21:17  
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저중량 고반복이 더 힘든거야 ㅈㄴ 괴로워...
근육이 지르는 소리가 귀에 들려...
학창시절 뒤에서 투명의자에 앞으로 나란히 하고 한시간 서있는게 저중량 고반복이야
 그냥 빳따 한대 맞고 자리에 들어가는게 나아..

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