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BEST 1 무슨일이얌  
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[@R3turNz] 본문에서 말하고 싶은건 08 : 00가 목표 기상일때 막 20분전부터 5분간격으로 맞춰두면서 찔끔찔끔 자다 깨는게 나중에 만성피로로 더 안좋아진다는 걸 말하고 싶은거 같음.

내가 알고있는 걸 말해주자면
 1. 평균 수면 주기는 1시간30분 (잠들고 1시간 30분마다 램수면상태(얕은잠)가 된다는 뜻)
 2. 렘수면상태 일때 잠에서 깨면 개운함을 느낌
 3. 전문가들은 수면 주기 3번 이상은 잘 것을 권함.

 4. 결론 : 목표시간에  -( 4시간30분 or 6시간 or 7시간 30분 ) 설정해놓고 자면 좋음. 추가로, 보통 잠 들기까 14분정도 소요된다고 하니까 14분을 빼주면 언제 누워서 눈 감아야할지 대략 설정 가능함.

 ex) 목표 기상 시간 08 :00 , 목표수면시간 6시간 이면
      08 : 00 - 6시간 - 14분 = 01 : 46
      즉, 8시에 알람 맞추고 새벽 1시 46분에 눈 감으면 개운하게 일어날 수 있다~
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4 Comments
R3turNz 2020.11.03 01:53  
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그래서 어떻게 하라는 거야? 주기를 늘리면 되는거야?

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무슨일이얌 2020.11.03 07:11  
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[@R3turNz] 본문에서 말하고 싶은건 08 : 00가 목표 기상일때 막 20분전부터 5분간격으로 맞춰두면서 찔끔찔끔 자다 깨는게 나중에 만성피로로 더 안좋아진다는 걸 말하고 싶은거 같음.

내가 알고있는 걸 말해주자면
 1. 평균 수면 주기는 1시간30분 (잠들고 1시간 30분마다 램수면상태(얕은잠)가 된다는 뜻)
 2. 렘수면상태 일때 잠에서 깨면 개운함을 느낌
 3. 전문가들은 수면 주기 3번 이상은 잘 것을 권함.

 4. 결론 : 목표시간에  -( 4시간30분 or 6시간 or 7시간 30분 ) 설정해놓고 자면 좋음. 추가로, 보통 잠 들기까 14분정도 소요된다고 하니까 14분을 빼주면 언제 누워서 눈 감아야할지 대략 설정 가능함.

 ex) 목표 기상 시간 08 :00 , 목표수면시간 6시간 이면
      08 : 00 - 6시간 - 14분 = 01 : 46
      즉, 8시에 알람 맞추고 새벽 1시 46분에 눈 감으면 개운하게 일어날 수 있다~

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R3turNz 2020.11.03 21:24  
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[@무슨일이얌] 와우 이렇게 디테일한 글을 ㅠㅠ
감동임
만성피로에 시달렸는데 형이 알려준대로 한번 해볼게 쌩유
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제라드 2020.11.03 01:54  
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그래도 아침에 5분 더...를 포기하긴 너무 힘들다

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