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비뇨기과 의사가 말하는 비아그라 보다 좋은 약

광명사람 (1.♡.112.37) 21 9416 31 1 04.23 22:44

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BEST 1 몽키D루피 2024.04.23 22:48 183.♡.183.138

한달정도 일주일에 3일 5키로씩 뛰는데 체력이 저질체력이라 힘들었는데 지금은 좀 덜힘듬 꾸준히 해볼라구요

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BEST 2 EXID 2024.04.23 23:46 210.♡.35.193

[@해린] 그리고 달리기는 거리나 속도가 중요한게 아니고 얼마나 뛰는 폼을 오래 유지하고 있는가가 중요한겁니다 천천히 짧은거리를 가더라도 걷지않고 계속 뛰는 폼을 유지하고있으면 이게 더 운동효과가 좋습니다 그러니까 무리해서 막 와아아아악 달리지 마시고 천천히 뛰더라도 30분 1시간 동안 같은 폼을 계속 유지하면서 뛰는 연습을 하시고 익숙해 진다면 점점 속도와 거리를 높이면서 운동강도를 상승시키시면 됩니다

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BEST 3 파인드 2024.04.23 23:21 222.♡.133.144

여러분 이거 보거 따라하면 무릎 망가져요
차근차근 점차 늘려야 돼요
이유는 뭇지 마세요 ....

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21 Comments

몽키D루피 04.23 22:48 183.♡.183.138

한달정도 일주일에 3일 5키로씩 뛰는데 체력이 저질체력이라 힘들었는데 지금은 좀 덜힘듬 꾸준히 해볼라구요

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그냥남자 04.24 16:49 58.♡.87.7

[@몽키D루피] 잘 서요?

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상의만입은곰돌이푸 04.23 22:51 1.♡.92.171

이틀만 뛰어도
몸져눕더라
ㄹㅇ저질체력 ㅠ

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등태평양 04.23 22:54 211.♡.146.233

달리기는 제대로만 하면 단점이 없는데 생각보다 제대로 할 줄 몰라서 다치는 사람들이 있음

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해린 04.23 23:17 104.♡.84.50

런닝머신 달리기도 되나요? 쿰척...

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울리미 04.23 23:22 59.♡.142.155

[@해린] 효과는 있는데 몸에 무리가 더 많이 가요

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EXID 04.23 23:37 210.♡.35.193

[@해린] 엥? 런닝머신이 몸에 무리가? 체중좀 있으신분들은 무조건 런닝머신부터 추천합니다 야외 달리기는 생각없이 좋다고 막뛰면 무릎이든 발목이든 무조건 무리가요 런닝머신으로 체중 감량+ 근육 생성좀하고 달리는 방법좀 몸에 익힌 후에 달리시는게 훨씬 훨씬 좋습니다

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하얀고양이 04.24 15:12 175.♡.174.173

[@EXID] 런닝머신이 강하게 달리면 허리에 무리가 많이간다고 하더라구욥
일반 달리기랑 런닝머신이랑 차이가 있는 듯

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EXID 04.23 23:46 210.♡.35.193

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해린 04.23 23:48 172.♡.94.45

[@EXID] 조언 감사합니다

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카트라이더 04.24 16:26 211.♡.24.126

[@EXID] 오...4일차인데 참고해야지

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장나라 04.26 09:35 58.♡.102.82

[@EXID] 건강 운동 다이어트 측면으로는 걷다 뛰다 하는 인터벌이 더 나아요 40분 안뛰고 20분을 뛰어도 1분 중고강도로 뛰고 1분 쉬고 이런식으로 하는게 효과는 더 좋다고 알려져있습니다. 심폐지구력 약하신 분들은 인터벌로 해보세요

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파인드 04.23 23:21 222.♡.133.144

여러분 이거 보거 따라하면 무릎 망가져요
차근차근 점차 늘려야 돼요
이유는 뭇지 마세요 ....

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초코칩반도체 04.24 12:22 121.♡.127.200

[@파인드] 미드풋 러닝 검색해서 꼭 미드풋으로 뛰어야함. 생각없이 뛰면 뒷꿈치로 쿵쿵하면서 무릎 허리 작살난다

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삼다수생수 04.23 23:25 39.♡.75.44

무릎 안 좋아서 산책부터 시작하겟읍니다

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TEEMO 04.23 23:39 49.♡.93.154

런데이 30분 달리기 검색해서 이거 따라해라

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복실몽실 04.24 09:47 112.♡.74.215

달리기 진짜 효과 좋습니다.

주말에 여자친구 만나기로 했으면 그 전 2~3일 정도, 3~5KM 가볍게 뛰어 주는데 할 때 강직도가 차원이 달라요.

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단비누나 04.24 10:14 112.♡.247.109

저번에도 보고 달려야겠다 생각했던거..
다시보면서 아! 그때 안달렸네... 싶네..

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들소 04.24 10:56 58.♡.176.98

각자 몸상태가 달라서 사람마다 강도를 다르게 해야 합니다.
아주 천천히 뛰었는데 무릎이 아프다?? 그럼 빠른 걸음부터 진행 최소 1~3개월 정도 그후 조금 더 빠르게 걷거나 아주 천천히 뛰거나
뛰면 무릎이 아프다?? 이런 분들은 본인 하드웨어 이상으로 달리셔서 그럽니다.
내 무릎은 시속 5키로가 한계인데 막 6~7키로 로 달리셔서 아픈것 ( 아파도 건강해진다는 생각으로 계속달리다 보면 무릎 손상 )
걷기도 힘들게 무릎이 안좋으신 분은 걷기 부터 마스터 하셔야 합니다 ㅠ_ㅠ 본인 상태 확인이 최우선입니다.

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