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만보 걷기 운동 효과 논란

독심슐사 (221.♡.182.131) 유머 34 5052 17 0 2021.07.15 13:18

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Best Comment

BEST 1 새벽헛개 2021.07.15 13:21 218.♡.203.142

팩트 : 아무것도 안하는거보다 훨 낫다

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BEST 2 우사지마 2021.07.15 13:38 218.♡.189.2

[@정휘인] 돼지들은 무릎나가 빨리걷기가 최고임

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34 Comments

새벽헛개 2021.07.15 13:21 218.♡.203.142

팩트 : 아무것도 안하는거보다 훨 낫다

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28 2

정휘인 2021.07.15 13:22 112.♡.177.237

2시간걸을바에 15분 뛰는게 나음

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우사지마 2021.07.15 13:38 218.♡.189.2

[@정휘인] 돼지들은 무릎나가 빨리걷기가 최고임

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6 1

꿀벌마야 2021.07.15 13:52 123.♡.191.114

[@정휘인] 헬스할때 보니 파워워킹 하면 15분 이후 부터 지방태운다했음 그전에는 탄수화물 먹은걸로...그리고 40-50분 넘어가면 효과가 미미하고...
뛰는건 관절에안좋을수있고 걷기 그것도 안좋으면 자전거 수영 순

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병재 2021.07.15 14:19 121.♡.228.210

[@정휘인] 2시간 걷는게 훨 이득임
탄수화물->지방->단백질 순으로 소비가됌
꾸준히 지속적으로 쉬지않고 40분이상해야 탄수화물부터 지방까지 연소가됌
그러기 때문에 15분으로는 지방을 많이 연소 시키기엔 무리가있음
공복에 유산소를 한다면 15분 뛰는것도 나쁘지 않음

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아임낫휴먼 2021.07.15 17:16 220.♡.149.143

[@병재] 다이어트 핑크와드

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논증기하학 2021.07.15 17:28 39.♡.55.175

[@병재] 아님. 어차피 근육 안의 글리코겐을 소진하고 다음에 지방이 탄다고 해도
그 글리코겐을 채우기 위해 동량의 열량을 소모해야됨.
걷든 웨이트를 하든 빡세게 뛰든
무조건 안하는것보다 백배 천배 낫고,
효율을 따지자면 당연히 강도가 높아질수록 좋아지는건 맞으니까.

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앙탈 2021.07.15 17:47 175.♡.35.138

[@병재] 70kg 성인이 30분 동안
- 빠르게 걸으면: 150~160kcal 소모. (지방 연소 75~80kcal)
- 달리면: 290~300kcal 소모, (지방 연소 약 90kcal)

지방빼는 효율은 빨리걷기가 좋을수 있지만
결국 달리기가 지방 더 많이빠짐

달리기를 하면 심장이 커지고 한번의 수축으로 더많은혈액공급, 골격근에서도 더 많은 혈액 받기위해 모세혈관밀도증가, 근육내 노폐물제거, 미토콘드리아증가->지방연소활동증가,

달리기가 무릎에 안좋다고생각하지만(돼지들빼고) 결국 마라톤선수 혹은 달리기 했던,하는사람들이 안한사람들보다 무릎골밀도 인대 연골 훨신 좋고 건강함

다리근육증가로 글리코겐저장율 좋아지고 탄수화물이 지방으로 바뀌는것 줄여줌

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병재 2021.07.15 18:49 121.♡.228.131

[@앙탈] 걷기 VS 뛰기 가 아니구요.
15분 뛸빠엔 2시간 걷는게 낫다고 말한거에요

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칭찬봇 2021.07.15 13:26 210.♡.216.6

만보걷기는 건강하려고 하는거아닌가?
다이어트효과는 부가적인거고

다여트할라믄 만보걷기외에 다른것도 해야지

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살구랑먼지랑 2021.07.15 13:30 223.♡.253.134

건강엔 좋지만 다이어트에는 글쎄..

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진지병인듯 2021.07.15 13:35 112.♡.117.207

결론은 파워워킹식으로 걸어야 효과가 있다는거네
그냥 일반 걷기로 걸음수 채워봤자 큰 효과 없는거고
내 친구도 안전관련 일인데 진짜 많이 걷지만 살안빠짐

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신크말치 2021.07.15 13:38 58.♡.248.67

만보는 진짜 별거 아니던데 그냥 회사 다니면 만보는 다 걷던데

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평양종합대학교 2021.07.15 13:44 59.♡.129.185

[@신크말치] 대중교통 타면 모를까 차타면 만보걷기 쉽지않음

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댕댕 2021.07.15 13:46 14.♡.136.219

일할때 매일2만보이상 걸었지만 오히려 쪄따

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성인나이트 2021.07.15 13:53 112.♡.247.109

운동할때 운동한다고 생각해야 운동이 되더라고..ㅋㅋ

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묵언 2021.07.15 13:58 211.♡.144.104

계단 오르기가 제일 좋치 않나?

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편의점죽돌이 2021.07.15 13:58 219.♡.242.76

걷기가 제대로 운동될라면 걷기 자체가 운동처럼 느껴지는 사람들이 해야함
보통 사람은 최소한 경보는 해야지

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폰은정 2021.07.15 14:00 14.♡.107.153

운동은 부스터 같은거 인듯
식단이 카트바디고

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나이스샷 2021.07.15 14:00 1.♡.72.222

주5일 만보는 아니고 4키로씩 걷는데 살은 안빠짐. 대신 허벅지가 단단해짐.
밥맛이 좋아져서 더먹는데 걷는거 때문에 유지하는듯ㅠㅠ

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인생무쌍 2021.07.15 15:02 61.♡.34.34

살찐 사람들이 걷기를 하면 초반에는 빠짐
그런데 어느정도 빠지면 그 이상은 안빠짐
더이상 빠지지 않으면 그때는 더 고강도 운동이 필요한 시점임
살안빠진다고 안걷는거 보다는 그래도 걷는게 건강에는 좋음

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스마트키 2021.07.15 15:02 223.♡.8.153

하루에 출퇴근으로만 사오십분 걷는데 전달에 한달동안 차끌구 댕겼다가 살 개쪄서 다시 걸어댕기니깐 다시 좀 빠짐

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ZICO 2021.07.15 16:19 222.♡.127.189

설렁설렁 걸으면 효과없고

숨찰정도로 걸으면 효과있지

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흥야흥야 2021.07.15 17:25 223.♡.169.225

일단 하루에 만보를 걷는의지와 습관이 생기면 다른 다양한 운동을 시도해볼수있겟지?

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ErikaMOKA 2021.07.15 17:26 121.♡.214.184

살팍찌고나서도 찌기전처럼 운동했다가
무릎이상옴ㅠㅠ 살쪘으면 빨리걷기합시다
무게내려가면 달리기 ㄱㄱ

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헬린2 2021.07.15 17:31 218.♡.116.124

줜나 효과좋음. 만보면 성인걸음으로 댜충 7.5~8키로 정도고 사람마다 체중에 따라 400~500kcal정도 잡으면 되는데 이걸 매일로 잡으면 엄청난 운동효과임. 나름 빠른걸음으로 한시간 반정도 걷기만해야 저정도를 체우는데
저거해도 쪘다 운동효과 없다하는사람들은 말그대로 어지간히 쳐먹는거임.
매일 저정도 운동해주면 운동소모로 인한 칼로리가 유산소 안하고 매일 쇠질만 하는 헬창과 비교했을때 더 큼.

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