왜냐면 지방은 칼로리가 높긴하지만 장에서 흡수가 어려운 영양분임.
흡수가 아예 안되는건 아니지만 그냥 윤활제라고 봐야함
문제는 지방과 다른 영양분이 섞이는 애들.
아이스크림, 치즈, 튀김 같은 조리과정에서 지방과이랑 연계가 되는 애들.
그에비해 자연에서 섭취할수 있는 고기의 지방부위나 계란, 생선, 올리브 오일등은 장에 흡수가 잘 안됨
[@지금은이지은시대]
단백질 마니 드세요
탄수화물이 들어갈 자리를 남겨주지마세요ㅋㅋㅋ
또 할 수 있는것중에 하나가
관계가 끊어지긴하지만
점심먹고 저녁일찍 많이먹고 자기전부터
담날점심까지 안먹는거 ~
이거 하면 괜찮습니다~
닭가슴살샐러즈 조지고
삼겹살조지고
오리고기에 소고기 조지면서
두부까지 구워먹으면
10키로는 가능합니다~
죽어도 안되면 주사라도 맞으면 도움됩니다
인간관계가 박살나지만
살빠지고 자신감이 생기면 관계가 더 좋아집니다
[@지금은이지은시대]
음... 제가 탄수화물을 거의 안먹는 식단으로 30키로 넘게 빼본 경험이 있는데 단기적으로는 탄수화물 빼는게 다이어트에는 도움이 되지만 장기적으로는 안좋습니다. 왜냐하면 우리몸의 에너지원은 탄수화물을 태우면서 열을 만드는데, 이게 없으면 몸의 지방과 근육까지 태우면서 열을 올리거든요.
근데 이게 길어지면 길어질수록 결국 면역력 문제가 옵니다. 실제로 저 다이어트를 3개월동안 진행했을때 얼굴에 허연게 뭔가 올라와서 피부과를 갔더니 살면서 한번도 안겪어본 알러지가 생겼습니다. 일반 감기도 독감마냥 심하게 걸리구요.
탄수화물을 제한하는거는 좋긴해도 아예 근절시키는건 절대하지마세요. 차라리 아침이나 점심에는 적정량의 탄수화물을 섭취하고 저녁에는 단백질, 지방 위주의 식단으로 해보세요.
그리고 음료, 아이스크림, 국물류 음식을 피하세요. 우리 영양분 흡수는 장에서 이루어지는데 액화 상태일때 제일 흡수가 잘되거든요.
그럼 다이어트 꼭 성공하세요!
왜냐면 지방은 칼로리가 높긴하지만 장에서 흡수가 어려운 영양분임.
흡수가 아예 안되는건 아니지만 그냥 윤활제라고 봐야함
문제는 지방과 다른 영양분이 섞이는 애들.
아이스크림, 치즈, 튀김 같은 조리과정에서 지방과이랑 연계가 되는 애들.
그에비해 자연에서 섭취할수 있는 고기의 지방부위나 계란, 생선, 올리브 오일등은 장에 흡수가 잘 안됨
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흡수가 아예 안되는건 아니지만 그냥 윤활제라고 봐야함
문제는 지방과 다른 영양분이 섞이는 애들.
아이스크림, 치즈, 튀김 같은 조리과정에서 지방과이랑 연계가 되는 애들.
그에비해 자연에서 섭취할수 있는 고기의 지방부위나 계란, 생선, 올리브 오일등은 장에 흡수가 잘 안됨
많이쳐먹으면서도
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